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这姑娘掌握了“肥胖基因”快速减掉20斤,这样减肥真心羡慕…

2017-05-13 00:28:46瘦瘦

某高校女生宿舍王童鞋减肥4年

一直身居“肥胖界”

这让她百思不得其解


 

导致体重不降

反而飙升的“罪魁祸首”是什么?


 


 

科学家发现

身体质量指数(BMI)偏高的人

体内往往携带一种FTO

(Fat Mass and Obesity Associated)

基因的变体

科学家称之为“肥胖基因”


 

“肥胖基因”就是导致你体重不停飙升的“罪魁祸首”,此研究结果由英国牛津大学研究人员首先鉴别出来,并发表于当年的Science杂志上。


 


 

在胖的道路上

你不是一个人

研究表明

多数人拥有“ 肥 胖 基 因


 


 

调查显示


 

每六个人中就有一人携带这种基因

导致更高水平的胃饥饿素

用于调节食欲和身体对食物的反应

所以,你根本坚持不下来


 


 


 

想不想

明显降低食欲?

不用忍饥挨饿快速减肥?

提高代谢水平?
 

……

小王就是用了下面方法,

快速减掉20斤。


 

学会这几招 有效对抗

减掉过量的碳水化合物摄入


 


 

不是让你不吃碳水化合物,而是不建议大家经常吃食堂套餐,因为米饭比配菜多,套餐里面的那么几片肉几片蔬菜根本没办法达到均衡。


 

过量的碳水化合物摄入,会刺激胰岛素分泌的食物,而胰岛素是体内主要的脂肪储存激素,胰岛素水平过高导致食欲旺盛,给减肥带来更大难度。


 

当胰岛素水平下降时,血管通透性会发生改变,有利于排出水肿,超重/肥胖人群可能会在第一周就减掉10斤,当然,这里面包含体脂肪和水分的重量。


 

每星期力量训练三次


 

去健身房最好的选择是一周3-4次,热身后进行力量训练如举重,最后拉伸。


 


 

很多对控碳水化合物饮食的研究表明,减去大量脂肪的同时也会失去水分和一点肌肉,做力量训练有助于保持肌肉。


 

基础代谢下降是减肥的大敌,导致减肥越来越难。力量训练自身会消耗一些热量,也会防止新陈代谢下降。


 

多吃蛋白质、油脂和蔬菜

>>建议蛋白质来源:


 

·肉–牛肉、鸡肉、火鸡肉、猪肉、羊肉。火腿、熏    肉等加工肉食不算。

 水产–河鱼、三文鱼、虾、龙虾、小龙虾等。

·蛋奶– 鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等。咸鸭蛋、皮  蛋、乳饮料不算。


 


 

>>建议脂肪的来源:


 

·橄榄油、椰子油、牛油果油、黄油、猪油、大豆    油、坚果油、玉米油、米糠油……


 


 

>>可以大口吃的低碳水化合物蔬菜:


 

西兰花、菜花、紫甘蓝、菠菜、甘蓝类、豆芽、白菜、小白菜、黄瓜、芹菜、西葫芦、西红柿。


 


 


 

基因是不是可逆?

我不想去追究。

因为我们并不能改变什么,

我们只能从现在起管住嘴,

让自己变得更美好!