解码生命 守护健康

想要完美身材，整天拼命运动，但是你真的会健身吗？

前段时间朋友圈一篇关于彭于晏的文章被刷屏了。

“彭于晏：要有多努力才能改变容貌？”

这一次我不再是因为他的阳光帅气迷恋他，而是因为他的努力湿了眼眶，在他身上我明白帅气也可以通过努力获得。

高颜值、八块腹肌、会穿衣、有孝心、爱萌宠、能逗比，能够成为所有女性的优质男，化身成她们喜欢的每一个样子。

要说他的努力，我们先来看看他小时候。

小学毕业的时候只有1.5米，而体重却多达140多斤，简直就是行走的肉球。

于是他拼命打篮球，一直长到了1.82米的大高个。

成为演员最初命运并没有眷顾他，多部作品并没有让他名声大噪，直到《翻滚吧！阿信》。

为了拍这部电影，彭于晏苦练了八个月，几乎每天进行十余小时的体操练习。而为了保持身材，彭于晏只吃不加任何调料的水煮餐，后来他居然可以熟练操作体操的6个全部项目。

而为了拍《激战》，他花了三个月时间接受密集训练，每天训练时间有八、九个小时，学会了泰拳、巴西柔术、锁技等技能，关于这段日子，他自己用“不堪回首”来形容，拍阿信的时候他的体脂率是6%，而拍《激战》的时候他的体脂更低。

 每一部戏他都是认真对待，一个有颜值有八块腹肌会冲浪会驯海豚会体操会手语会拳击会骑行会射击还会四国语言的人，你说他有多努力？

袁姗姗，从招黑体质到马甲线女神的完美蜕变。

2013年，有人在网络上发起了一个话题：“袁姗姗滚出娱乐圈”。可悲的是，

让某某滚出娱乐圈，袁姗姗是第一个，被放在主语位置的名字。在最黑暗的日子里，袁姗姗学会了在逆境中成长。没有人支持没有人鼓励，甚至有的只是污水和谩骂，她能做的，只是：倔强地活下去。

放假的时候，在别人尽情吃喝的日子里，她会在健身房里挑战自己的身体极限。

有时候拍戏忙，每天只睡五个小时，连教练都不敢让她拼命练。

2015年4月底，袁姗姗第一次在微博上，晒出了她的马甲线。这一次她滚出的是别人的恶意，而非自己喜爱的表演事业。

也许你现在也在健身，而你的目标恰巧就是成为彭于晏和袁姗姗，但是对于健身你真的了解吗？

你说：不爱运动，但我吃得少，照样能瘦。真相：你可能会把自己越饿越胖。

你说：汗水是脂肪的眼泪，我流了很多汗，那我一定瘦得飞快。真相：你想多了，汗里大多只是水分而已。

你说：他的肱二头肌真好看，我只要努力一定也能变这样。真相： 你可能，一辈子都练不成这样。

不得不承认，身体远比想象的更聪明与复杂。如果说人体是大自然巧妙设计的一个机关，那么基因，就是储存着全部密码的钥匙。了解自己的独特的身体密码，是科学健身的第一步。

基因解码你的身体秘密

你，是不是传说中的“易胖体质”？

FTO基因是至今为止，被证实的效果最显著的肥胖易感基因。携带FTO变异基因的人，比一般人肥胖的几率要高出30%~70%。稍稍让人安慰的是，即使你是易胖体质，依然能够通过坚持运动和控制饮食的方式逆袭，只是路途会更加艰辛。

你，到底该怎么吃？

健身的人都知道，吃的不对，再怎么锻炼都是在做无用功！每个个体对碳水、脂肪和蛋白质的消化能力是具有差异的。以脂肪为例，研究发现拥有APOE基因TT型的人，越不容易因为摄入脂肪而发胖。可见了解自己对于营养物质的消化能力，有助于制定科学的饮食计划。

你，是耐力型还是爆发型？

跑得下全程马拉松，却在推举时表现平平。这说明你可能是拥有ACE型基因的耐力型选手。ACE基因是决定人体有氧耐力素质的重要因素，可能通过影响人体的心肺功能，心脏结构及机能的调控来改变耐力素质。如果你是ACE- II型人，将有很大潜力发展成耐力素质型运动员哦。

 怎么受伤的总是你？

运动两天下来，脚后跟，膝盖和肩膀就齐齐抗议了，恨铁不成钢的心情往往让人感到郁闷。早有研究表明，基因决定了你潜在的运动损伤风险。携带某些基因突变的人，腱损伤风险、腰椎间盘退变风险和骨关节炎风险要远远高于普通人。

彭于晏擅长搏击、泰拳等爆发性的运动，我想他的基因型一定是爆发型的，才能练出那么好看的线条，而袁姗姗靠跑步、仰卧起坐等耐力型的运动练就马甲线，想必是耐力的基因型。想要真的了解自己健身的奥秘吗？健身界的扛把子---基因检测为你支招！后续还有适合你的减重方案，这一次彻底将体重一网打尽。